Mielno — Polens Hauptstadt des Nordic Walking

Um positive Auswirkungen auf die Gesundheit zu erzielen, ist es wichtig, die richtige Technik zu beherrschen. Es ist notwendig, uns gekonnt mit Stöcken vom Boden abzustoßen, wodurch wir die oberen Muskelpartien in Bewegung setzen und gleichzeitig Knöchel, Kniegelenke, Hüften und Wirbelsäule entlasten. Nordic Walking ist eine körperliche Aktivität, die intensiver ist als normales Gehen (an dem etwa 70% der Muskeln beteiligt sind), aber weniger anstrengend ist als Laufen. Es ist daher ein Sport für alle, unabhängig von Alter, Geschlecht oder körperlicher Verfassung. Es ist natürlich nicht nur eine großartige Form, Zeit unterwegs zu verbringen, sondern auch eine gute Möglichkeit, sich um die Leitung zu kümmern. Beim Nordic Walking wird der Körper ausreichend mit Sauerstoff versorgt, wir gewinnen eine bessere Kondition und beeinflussen die Arbeit des Kreislaufsystems positiv.

Wie vor Beginn eines anderen Trainings können Sie das Aufwärmen nicht umgehen. Es ist gut, mit den Knöchelgelenken zu beginnen und Zirkulationen der Knie, Hüften und Handgelenke durchzuführen. Während der ersten Trainingseinheiten wird empfohlen, einen Ausbilder oder eine Person mit mehr Erfahrung zu haben, um die Technik vollständig zu beherrschen. Nordic Walking ist so konzipiert, dass es natürlichen Bewegungen beim Gehen ähnelt. Das Tempo und der Rhythmus sollten daher nicht vom Tempo unseres täglichen Spaziergangs abweichen. Um zu beobachten, wie sich unsere Arme beim Gehen bewegen, lassen wir uns am Anfang der Stangen am Boden entlang ziehen. Als Nächstes versuchen wir, den rechten Stock zu hämmern, wenn wir den Schritt mit dem linken Bein machen und umgekehrt. Es ist wichtig, dass die Stangen die Bewegung der Beine nicht überholen. Mit welcher Frequenz soll das Training durchgeführt werden? Wenn die Intensität nicht hoch und die Entfernung moderat ist, können wir sogar täglich mit Stöcken marschieren. Bei zügigem Gehen und Entfernungen von mehr als einem Dutzend Kilometern ist es jedoch erforderlich, den Muskeln nach dem Training mindestens einen Ruhetag zur Erholung zu gönnen.

Es ist schwierig, eine angenehmere und schönere Landschaft für Spaziergänge zu finden als den Strand und das Rauschen des Meeres. Aufgrund der zahlreichen Vorteile für unseren Körper lohnt es sich, normale Spaziergänge auf Nordic Walking umzustellen. Außerdem ist dieser Sport nicht saisonal und jede Jahreszeit eignet sich gut, um eine solche Form der Erholung auszuüben. Bei einem Strandspaziergang mit Stöcken atmen wir gesundheitsförderndes Jod ein, und der weiche Untergrund erfordert mehr Anstrengung von unseren Muskeln, was sich natürlich in der Effektivität des Trainings niederschlägt. Sie können die Route auch mit Wegen, die durch den Wald führen, Spazierwegen oder Wanderwegen abwechslungsreich gestalten.

Ein empfehlenswerter Ort, von dem man geträumt hat, um Nordic Walking zu praktizieren, ist Mielno. Hier treffen sich Stöcke aus dem ganzen Land, denn in Mielno findet der polnische Pokal im Nordic Walking statt. Gäste, die Mielno besuchen, können die HT-Hausboote nutzen, die Unterkünfte in luxuriösen Ferienhäusern auf dem Wasser bieten. Das Resort bietet Stöcke, die Sie für nordisches Wandern benötigen, und die Mitarbeiter geben Ihnen gerne Tipps zur Auswahl einer Wanderroute. Nach der Aktivität bietet HT Houseboats seinen Gästen einen Besuch im SPA an, wo Sie sich nach einer ordentlichen Dosis körperlicher Anstrengung entspannen können. Mielno und HT Houseboats warten auf alle Fans von Nordic Walking sowie auf diejenigen, die sich von den Vorteilen dieses Sports sowohl für den Körper als auch für das allgemeine Wohlbefinden überzeugen möchten.