Nordic Walking — eine Aktivität für alle!

Nordic Walking ist eine Aktivität, die aus Finnland zu uns kam und dort in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt wurde. Ursprünglich bestand das Ziel darin, Langläufern ein ganzjähriges Training zu bieten, die dank ihres schnellen Gehens mit Stöcken auch im Sommer weiter trainieren konnten. Im Laufe der Zeit hat Nordic Walking jedoch nicht nur bei Sportlern, sondern auch bei Menschen jeden Alters als Form der körperlichen Aktivität, die Gesundheit und Fitness fördert, an Beliebtheit gewonnen.

Was ist Nordic-Walking-Technik? Nun, es ist eine Kombination aus Gehen und Langlaufen, bei der sorgfältig ausgewählte Stöcke verwendet werden müssen, die dazu dienen, den Körper während des Marsches zu stützen. Nordic-Walking-Stöcke sind in der Regel länger als die beim herkömmlichen Gehen verwendeten, sodass der Oberkörper während der Bewegung vollständiger genutzt werden kann. Die richtige Technik beinhaltet die Synchronisation der Bein- und Armbewegungen, an der bis zu 90% der Muskeln beteiligt sind, einschließlich der Muskeln der Arme, des Rückens, des Bauches und der Beine.

Ein täglicher Spaziergang mit Stöcken hat einen großen Einfluss auf unseren Zustand. Sie helfen unter anderem dabei, zusätzliche Pfunde zu verlieren und die Leistungsfähigkeit des Körpers zu verbessern. Systematisches Training ist auch eine Garantie für:

• Verbesserung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit — erhöhte körperliche Aktivität trägt zur Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels bei, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen verringert wird;
• Kalorien verbrennen und abnehmen — im Vergleich zum normalen Gehen können Sie beim Nordic Walking bis zu 40% mehr Kalorien verbrennen. Dies ist eine ideale Option für diejenigen, die abnehmen oder eine gute Form beibehalten möchten.
• erschwingliche Form der Rehabilitation — aufgrund der geringen Belastung der Gelenke wird Nordic Walking für Menschen nach Verletzungen, mit orthopädischen Problemen sowie für Senioren empfohlen;
• Verbesserung der psychischen Gesundheit — Bewegung im Freien trägt dazu bei, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und das Energieniveau zu erhöhen
• einfache Erreichbarkeit — Nordic Walking kann fast überall praktiziert werden — in Parks, Wäldern und sogar in städtischen Gassen. Es reicht aus, sich nur mit den richtigen Stöcken und bequemen Schuhen einzudecken;
• die Möglichkeit, die Intensität an Ihre Bedürfnisse anzupassen — dank dieser Möglichkeit kann Nordic Walking sowohl in entspannender als auch in intensiverer Form praktiziert werden.

Damit das Nordic-Walking-Training Ergebnisse bringt, lohnt es sich, zunächst die richtige Länge der Stöcke zu wählen, die immer die Höhe der Achselhöhle erreichen sollten. Dann ist es notwendig, eine gerade Haltung mit leicht geneigtem Kopf und entspannten Schultern einzunehmen. Wir halten die Stangen in den Handflächen, die an den Ellbogen in einem Winkel von etwa 90 Grad gebeugt sind.

Während des Marsches fahren wir die Stangen hinter uns in den Boden und synchronisieren die Bewegungen der Hände mit den Schritten. Denken wir daran, uns von den Stangen wegzudrücken, damit die oberen Körperteile einbezogen werden können. Lassen Sie uns am gesamten Fuß Schritte unternehmen und das Gewicht des Körpers von einem Bein auf das andere übertragen.

Und wo kann man mit Stöcken spazieren gehen? Natürlich über der Ostsee! Es gibt keine schönere Ausstrahlung für ein Training am Morgen oder Nachmittag als das sanfte Rauschen der Wellen, die Brise des Meeres und der malerische Blick auf den endlosen Horizont. Wenn wir mit Stöcken über die Ostsee wandern, können wir die frische Luft genießen, die die Lunge füllt und Energie für den Rest des Tages gibt. Sandstrände bieten ideale Bedingungen für körperliche Aktivität, und eine Vielzahl von Wegen entlang der Küste ermöglichen es Ihnen, neue Orte zu erkunden.

Eines davon ist das HT Houseboats Resort, in dem luxuriöse Cottages am Wasser des Jamno-Sees auf unsere Gäste warten, sowie... Nordic-Walking-Stöcke, mit denen Sie den ganzen Charme von Mielno entdecken können! Hier finden Sie ideale Bedingungen für aktive Erholung, die es Ihnen ermöglichen, Entspannung mit Fitnesspflege zu verbinden. Wir empfehlen Ihnen, sich mit unserem Angebot vertraut zu machen und ein Ferienhaus an einem der schönsten Orte an der polnischen Küste zu buchen!