Morsowanie cieszy się niebywałą popularnością w trakcie zimowych miesięcy. Nie jest ono jednak „młodą” aktywnością w ujęciu historycznym, ponieważ już w starożytnym Egipcie praktykowano zanurzanie się w zimnej wodzie w celach leczniczych. Morsowanie ma bardzo wiele zalet, a jedną z najważniejszych jest właśnie pozytywny wpływ na nasze zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Za polską stolicę morsowania uznaje się Mielno, w którym mieści się nasz ośrodek HT Houseboats!
Korzyści zdrowotne, które płyną z morsowania. Pierwsze skojarzenia z morsowaniem niekoniecznie muszą wiązać się z jego prozdrowotnymi właściwościami. Lodowata woda i niska temperatura budzą obawy przed przeziębieniem i wychłodzeniem organizmu. Dlaczego zatem nawet lekarze wskazują na zalety z nim się wiążące?
– Po pierwsze dlatego, że w literaturze medycznej jest udokumentowane przeciwzapalne działanie zimna. Zmniejsza ono stan zapalny w schorzeniach narządu ruchu, jak i redukuje nisko-ustrojowy przewlekły stan zapalny, którego przyczyną jest nadmiar tkanki tłuszczowej. Zapobiega w związku z tym rozwojowi chorób związanych z układem krążenia, insulinoopornością czy nawet cukrzycą.
– Sami fani morsowania natomiast wskazują na wzrost odporności organizmu (zimno stymuluje komórki układu immunologicznego), poprawę kondycji skóry oraz lepszą wydolność układu sercowo-naczyniowego. Ponadto, co najważniejsze i co bardzo często podkreślane, morsowanie za sprawą wydzielanych przez organizm endorfin polepsza samopoczucie!
– Pływanie w lodowatej wodzie pozytywnie wpływa również na układ nerwowy, a więc może być skutecznym dopełnieniem leczenia stanów depresyjnych.
– Wśród zalet morsowania wymienia się także zwiększenie libido oraz zwiększoną tolerancję na zimno.
Tak liczne korzyści nie zmieniają jednak faktu, że dobrze jest skonsultować się przed pierwszą lodowatą kąpielą z lekarzem. Istnieje bowiem grupa chorób, które stanowią przeciwwskazania do praktykowania tej aktywności. Są to m.in. osoby chorujące na padaczkę, chorobą wieńcową, nadciśnienie tętnicze, chorobę zakrzepowo – zatorową, arytmię, dzieci poniżej 3 roku życia i kobiety w ciąży.
Dlaczego jeszcze warto morsować? Żeby zahartować swój charakter!
Zrzucenie ciepłego, zimowego odzienia to przede wszystkim wyjście ze swojej strefy komfortu i gotowość na “szok”. To pokazanie samemu sobie, że niemożliwe staje się możliwe, właśnie przy odrobinie chęci i samozaparcia. Morsując, przekraczamy więc swoje granice i wzmacniamy swój charakter.
To nic, że woda zamarza na włosach – w środku płonie ogień, który wznieca determinacja i adrenalina. Okazuje się też, że morsowanie sprawia, że człowiek staje się bardziej otwarty na kontakty towarzyskie – zwalczanie blokady wewnętrznej przed zimnem to już pierwszy krok do zmiany i otwarcia na nowe możliwości.
Z czasem morsy stają się też pewniejsi siebie, pełni optymizmu i motywacji i mają tyle pokładów energii, ile jeszcze nigdy nie mieli. Tak więc, morsowanie to taki coaching, ale w nieco innym wydaniu.
Jak zacząć morsować?
Po podjęciu decyzji o zanurzeniu się w lodowatej wodzie należy wiedzieć, jak odpowiednio się przygotować.
1. Bardzo istotna przed zanurzeniem jest trwająca około 20 minut rozgrzewka biegowa w połączeniu z różnymi ćwiczeniami ogólnorozwojowymi.
2. Długość pobytu w wodzie zależy oczywiście od stopnia doświadczenia. Czas w niej spędzony może wynosić od kilku sekund do kilku minut. Na początku dobrze jest zanurzać się do wysokości pach i trzymać ręce w górze, aby zapobiec obkurczaniu naczyń w odcinku szyjnym.
3.Części ciała, których nie będziemy zanurzać w wodzie, chrońmy elementami odzieży – czapką i rękawiczkami.
4. Pamiętajmy również o obuwiu. Buty neoprenowe utrzymają ciepło w stopach i pozwolą na wydłużenie czasu morsowania.
5. Po wyjściu z wody niech czeka na nas ręcznik, ciepłe ubrania na zmianę i termos z herbatą.
Najczęściej popełniane błędy przy morsowaniu
Jednym z najczęściej popełnianych błędów wśród początkujących morsów jest pominięcie pierwszego etapu, czyli rozgrzewki lub natychmiastowe zanurzenie się w wodzie o tak niskiej temperaturze.
Kolejnym z popełnianych błędów jest morsowanie bez towarzystwa. Zanurzyć się z rodziną czy najbliższą paczką znajomych jest nie tylko raźniej, ale i bezpieczniej. Nie wiemy przecież, jak nasz organizm zareaguje na kontakt z tak lodowatą wodą. Jeśli coś pójdzie nie tak – zawsze możemy liczyć na szybką pomoc z ich strony!
Częstym, ale również niewłaściwym zachowaniem osób morsujących jest zwiększenie czasu kąpieli. Zupełnie niepotrzebnie, bo korzyści dla zdrowia zależą nie od czasu, ale głównie od regularności kąpieli. Poza tym już pierwsze chwile w lodowatej wodzie przynoszą odczuwalne, pozytywne zmiany.
Morsowanie w Mielnie – HT Houseboats zaprasza!
Dlaczego domki HT Houseboats są idealną propozycją dla wszystkich Morsów? Do wyboru mają oni jezioro, na którym położone są domki, lub oddalone zaledwie o 300 metrów morze! W jeziorze woda wychładza się szybciej niż w morzu, ale za to słona woda zapewnia naszej skórze doznania niczym w SPA – wszystko zależy od preferencji.
Domki HT Houseboats oferują również saunę na wodzie, z której korzystanie świetnie sprawdza się naprzemiennie z morsowaniem. Oprócz sauny, na gości czekają też w domkach jacuzzi wspomagające regenerację i przyjemny relaks.
W HT Houseboats przygotowaliśmy specjalną ofertę związaną z morsowaniem ze wsparciem instruktora! Morsowanie to hartowanie organizmu, ale i świetna rozrywka. Dlaczego nie połączyć jej z weekendowym wypoczynkiem lub urlopowymi planami? W HT Houseboats znajdziecie ku temu wszelkie sprzyjające warunki!
