Jak chłodzić się podczas upałów?

Staraj się otwierać okna o poranku i późnym wieczorem lub w nocy, gdy upał jeszcze nie zdążył się “rozkręcić”. Nigdy nie wietrz mieszkania w ciągu dnia, bo zamiast wpuścić do środka rześkie powietrze, jeszcze bardziej nagrzejesz pomieszczenie. Po porannym wietrzeniu najlepiej zasłoń okna, by zablokować dostęp do światła, a tym samym uchronić się przed falą gorąca.

Każde urządzenie elektryczne, z którego korzystamy w domu, emituje większe bądź mniejsze ilości energii i ciepła – a to w trakcie upałów na pewno nie pomaga. Dlatego też wyłącz wszystkie urządzenia, które nie są Ci w danym momencie potrzebne. Komputer lub telewizor? Ogranicz ich użytkowanie do minimum, a na pewno poczujesz różnicę!

Jest to oczywista zasada, ale warto ją szczególnie podkreślić. Nieważne, czy jesteś w pracy, czy na mieście – noś ze sobą małą butelkę wody. W trakcie upałów staraj się pić więcej niż zwykle – nawet 4 litry dziennie! Jeśli nie przepadasz za smakiem samej wody, możesz przyrządzić też orzeźwiającą lemoniadę z listkiem mięty. Poza tym pilnuj także odpowiedniej diety – zrezygnuj z ciężkostrawnych dań na rzecz lekkich przekąsek. Dodatkowo w przerwach między posiłkami sięgaj po świeże owoce, takie jak: arbuz, brzoskwinia, ananas czy mango.

Gdy żar leje się z nieba, noś się wygodnie i wybieraj ubrania z oddychających materiałów w jasnych kolorach. Najlepiej sprawdzą się len czy wiskoza, których praktycznie nie czuć na skórze. Zrezygnuj też z dopasowanych fasonów – wahając się między przylegającą do ciała, krótką sukienką, a tą zwiewną o długości maxi – zdecydowanie wybierz drugą opcję! Letnią stylizację uzupełnij koniecznie kapeluszem bądź czapką z daszkiem i okularami przeciwsłonecznymi.

Ulgę w trakcie gorącego dnia przyniesie mokry okład przyłożony szczególnie do nadgarstków lub chłodny prysznic w ciągu dnia. Stosując tę zasadę, pamiętaj, by zachować umiar – kilka minut pod chłodnym strumieniem wody wystarczy, by lekko zwilżyć ciało, nie narażając organizmu na gwałtowne różnice temperatur. Dobrym sposobem będzie także moczenie stóp w wodzie – dodając do niej kilka kropel olejku lawendowego lub soli do kąpieli, zapewnisz sobie chwilę relaksu po intensywnym dniu.

Wybierając dodatki do mieszkania, coraz więcej osób decyduje się na rośliny w modnych kwietnikach czy betonowych donicach. Trzeba przyznać, że prezentuje się to niezwykle stylowo, ale ma też zastosowanie praktyczne – rośliny oczyszczając i nawilżając powietrze, obniżają odczuwalną temperaturę w pomieszczeniach. Oczywiście, nie musisz od razu porywać się na cały rządek roślin – paprotka czy monstera, która nie wymaga zbyt dużej troski, powinny na początek wystarczyć.

Skuteczną ucieczką od wysokich temperatur i miejskich tłumów jest pobyt nad morzem – w domkach na wodzie HT Houseboats afrykańskie upały będą mniej odczuwalne! Kompletując wakacyjną walizkę, możesz spakować same przewiewne ubrania, a chłodząc się z całą rodziną tuż nad wodą, popijać mrożoną lemoniadę. Jeśli jednak dołączysz do tego możliwość schronienia się w domku w trakcie największego nasłonecznienia i cudowny widok za oknem, uzyskasz przepis na idealne wakacje!